モテる女になる方法　本気ダイエット

自転車ダイエットの方法

普段通勤や通学で自転車に乗っている方は、遠回りをしてみましょう。
時間にすると20分～30分の遠回りです。少し遠回りをするだけで、脚や腕や腹筋のダイエット効果があります。
毎日自転車に乗っている方は継続のしやすいダイエット方法です。また、周りから見てもジョギングと違って「あっ！あの人ダイエットしているなぁ！」と思われません。手軽に始められるダイエットですね。

ダイエット効果のある自転車の乗り方

・一番楽な姿勢で走りましょう。
・背筋はピンと伸ばします。
・腕は軽く曲げる程度にします。道路の段差による振動などは腕のクッションを使って受けます。
・足の指の付け根をペダルに載せましょう。美脚に効果があります。
・太ももと膝を意識して、ペダルを踏みましょう！（なるべく足首は動かさない）
・速度は、マイペースが一番良い。（速いからと効果が上がるわけではありません。）
・時間はなるべく長く乗りましょう。（乗るだけ効果はあります。）

楽しく乗るためのポイント

走行距離、総計走行距離、速度、平均速度などが表示出来るサイクルメーターがありますが、自転車につけるだけでやる気が出ます。記録を伸ばすために、もっと自転車に乗ろうという気になります。
私は休日に半日くらい乗って、40キロほど走行したこともあります！