モテる女になる方法　本気ダイエット

キャベツダイエットの方法

朝食・昼食・夕食の前にキャベツを食べるだけです。ただ以下の事に注意です！
・生のキャベツを1/6個以上を食べる。
・良く噛む。一口50回は噛みましょう！
・ノンオイルのドレッシングならかけてもOK！
・キャベツを食べた後の食事に、たんぱく質を適度に摂取する。

なぜキャベツがダイエットに効果があるのか

ポイントは、良く噛む事です。1/6個のキャベツを一口50回噛んで食べると、10分程かかります。
その間に、アゴが上下運動をして、脳の満腹中枢を刺激されます。
その後に、食事をしようとしても、少量食べるだけで「お腹がいっぱい」と感じるようになります。
しかも、食事制限を無理やりしないダイエット方法なのでストレスにもなりませんし、
挫折することもないです。

またキャベツ自体にビタミンCが含まれていますので、
美肌効果、便秘解消、血液サラサラ、高血圧などにも効果があります。

キャベツダイエットで気を付ける点

　食事ではごはんやパン、卵などのたんぱく質を摂取する事です。たんぱく質を全く摂取しないと筋肉まで落ちてしまいます。脂肪とともに筋肉まで落ちると、脂肪を燃焼させる機関が減少し、結果的に痩せにくい体になってしまいます。摂取すべきたんぱく質の量は、おにぎりだと大サイズ１個、卵だと１個、牛乳だと200mlほどです。
　次の気をつける点は、生で食べる事です。加熱してしまうとビタミンCが破壊されてしまいます。また加熱によってフニャフニャになり、50回も噛めなくなります。（苦笑）
　最後に、夕食は20時までに摂取する事です。夜は活動量が少なく、摂取したエネルギーが消費されず体の脂肪になりやすいです。夕食後に運動をしている方は別ですが。。。

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・三浦半島産 甘玉キャベツ
・国産野菜 キャベツ 約1.4kg