モテる女になる方法　本気ダイエット

運動不足の方は早歩きから始めましょう！

ジョギングは体に大きく負担をかけてしまいます。だから日頃から運動をしていない方がいきなりジョギングを始めると、呼吸があがり、足が痛み、お腹が痛くなり、結局長続きしないことが多いです。

ジョギングダイエットは継続してこそ効果を発揮しますので、始めのうちから飛ばさないでください。そのためにも早歩きから始めてみるのが良いでしょう！早歩きをする時間は１時間！！長いと思われるかもしれませんが、10～20分早歩きしたところで効果がないのです。

１時間早歩きが出来るようでしたら、いよいよジョギングダイエットに入りましょう！！ということで、ジョギングに適したシューズの選び方です。

ジョギング・シューズの選び方

ジョギング・シューズはちゃんとしたものを買いましょう！合っていないシューズだと足を痛め、綺麗なフォームで走る妨げになります。

とりあえず一番のポイントはフィット感です。かかとを一番後ろにつけ、つま先に１センチ程スペースが空いていれば良いでしょう！また足の甲や土踏まずがシューズの内側にフィットしているか見てみましょう！！

次のポイントは柔らかさです。硬いシューズだと、地面を柔軟に蹴ることが出来ません。試し履きした時は、柔らかいかどうか足で感じてみましょう！

最後にシューズの軽さがポイントです。あえて重いシューズでトレーニングする方もいますが、ジョギングダイエットなら軽いシューズで十分でしょう。