モテる女になる方法　本気ダイエット

それではジョギングダイエット（準備編）を読まれた方は、ジョギングダイエットを始めていきましょう！

ジョギングの姿勢はとても大事！

• 背筋を伸ばして、頭・首・胸・腹・腰が一直線になるように意識します。
• 目線は遠くを見つめるようにします。
• 腕は９０度曲、脇をしめます。そして、ひじは後ろに引く時に力を入れるイメージで、振ります。
• かかとから地面に着地し、つま先で地面を蹴ります。
• 歩幅は疲れない程で結構です。足の筋トレや筋力に自信がある方は歩幅を広げて走ってみましょう！

コツは、体全体を使って走るのです。とくに腕と腰を意識するとダイエット効果もありますし、楽に走る事が出来ます。

大事なのは速さではなく、走る時間

正直速さはどうでもいいです。無理をして早く走っても脚を痛めるだけです。
気を使ってほしいのは走る時間です。せめて30分以上は走りましょう！
なぜ30分かと言うと、溜まった脂肪が燃焼し始めるのが運動をしてから30分以降と言われているからです。

私が昔、何も知らずにジョギングをした時、思い切り走りました。
10分程で息は切れ、心臓はバクバク、体の疲労感、、、、
始めて３日も持ちませんでした。（笑）
それから後になって知ったのですが、ジョギングで大事なのは、
速さより時間だったんですね。

30分以上走るためには、速すぎないスピードで走る必要があります。つまりマイペースに走ることが重要なのです！

ジョギングに楽しみを覚える！

走るのは辛いです。疲れます。
ただそれをこえたときに良いことがあります。

ランナーズハイです。一定時間を走ると、興奮状態になります。これが快感となります。
これを覚えることが出来ればジョギングダイエットは楽しくなると思います！

また、パソコンで歩数などが管理出来るUSB歩数計
や、ネットワーク型歩数計と言ってユーザ専用サイトを通じて全国の方と歩数を競えるオムロンのヘルスカウンター
があれば走った後も楽しめます！
これで何分走ったのか、何歩走ったのか、パソコン上で管理する事が出来ます。
走った後に見るのが楽しくなりますよ！
※パソコンで管理しなくていいという方は、