モテる女になる方法　本気ダイエット

通勤はほぼ毎日ですので、継続さえ出来れば効果を発揮します。

わたしは毎朝、満員電車に揺られて通勤していますが、一度も座席に座ったことがありません。
というか、満員電車なので座席にも辿り着けません。笑

そんなぎゅうぎゅうの満員電車でも出来るダイエット方法をご紹介します。
もちろん満員電車でなくても出来ますよ！

１．意識してお腹を引っ込める
簡単そうですが、実は１分もすると苦しくなります。
10分の乗車時間で常にお腹を引っ込めるのは難しいです。
毎日やっていると１カ月で5センチウエストが細くなりましたので、効果はあります！

２．つり革で全身を鍛える
つり革に捕まることが出来れば試してみてください！
方法は、掴んでいるつり革を下に引っ張り、つま先立ちをします。
つり革にぶら下がるイメージで、かかとを上げたり下げたりしてみましょう！
二の腕が鍛えられるだけでなくふくらはぎにも効果があります。
また電車の揺れによって、適度な力が体にかかってきます！

３．１駅手前で降りて歩く
電車通勤している方は、１駅手前で降りて歩いてみるのはどうでしょうか？
デスクワークをされている方だと１日の運動量は極端に低くなります。
運動する時間も作れないでしょう。だったら、通勤=運動にするのも良いのではないでしょうか。
毎日１駅手前て降りて歩くことが続けられれば、運動不足になりません。