モテる女になる方法　本気ダイエット

普段運動をしていない方、体力に自信のない方向け！

ウォーキングダイエットはジョギングダイエットと違って、足に負担をかけません。
よって、仕事がデスクワークで１日の運動量が少なく体力に自信のない方におすすめのダイエットです。

また、ジョギングダイエットはいきなりすると疲れてすぐ挫折してしまうので、このウォーキングダイエットから始めてみましょう！

ウォーキングダイエットの方法

簡単！ただ歩くだけです！
しかし、ダイエットに効果を出すため以下の事を心がけましょう！

• 歩幅はなるべく大きく、胸を張り、歩く。
• 腕を意識して大きく振る。
• くねくねと、腰を意識して歩くリズムに合わせて回す。
• 慣れてきたら、だんだんとスピードをあげていく。（※疲れたらスピードをゆっくり落とす）
• 立ち止まらないで、30分間以上歩く。

シューズの選び方

普段から履き慣れている歩きやすい靴にする。ただこれだけです。笑
※ただし、ヒールとか、サンダルとかは、転んだりすると危険なのでやめましょう！
※ちなみにジョギングダイエットの場合は、しっかりとシューズ選びをしなくてはなりません。

ジョギングダイエットとの違い

ダイエット効果は約半分！１時間歩いた効果と、30分走った効果は同じくらいです。
だから、ウォーキングダイエットに慣れた方は、ジョギングダイエットに転向していきましょう！

逆にジョギングはきついという方はウォーキングダイエットで早歩きをすればよいでしょう！